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西安代孕到哪里_孕妇如何吃坚果才有利健康?

文章来源:http://www.jbbxzd.cn  发布日期:2020-03-09

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胎儿吸收的所有营养均来自准妈妈的血液供给,因此务必在代孕期间保持健康的饮食。

吃得好不能只考虑热量,还要知道自己所吃食物的品质和营养含量。



吃坚果补什么?

在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。

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高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。

对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。

但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。

据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。

另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

  核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。

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另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。

尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。



核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

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花生

蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。

花生皮还有补血的功效。

与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。

最好不要用油炒着吃。

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