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怀孕初期吃什么好,怀孕早期吃什么好,怀孕初期吃
来源:http://www.jbbxzd.cn  日期:2019-05-21

  准妈妈在怀孕期间一定要吃好,千万不要怕长胖,因为这时候你不是“一个人”嘛,营养一定要充足!吃之前一定要知道以下三点:

  a.很多女性在会食欲不振或是口味多变,以前不喜吃的可能就变得爱吃了,这是很正常的现象。这时就得迎合孕妇的的口味,无需忌口太多,不要怕孕妇吃太多,就怕孕妇无心进食。

  b.总的来说,要选择容易消化的食物,想吃就吃,少吃多餐。

  c.为避免胎儿神经管畸形,每天必须补充叶酸400~600微克。

  

  在,准妈妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  A、苹果

  原理:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

  功效:

  a.防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助;

  b.连皮一起吃能改善便秘和拉肚子;

  c.改善者贫血、气色不好等;

  d.缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  B、樱桃

  原理:所含的铁质特别丰富,含胡萝卜素,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。

  功效:

  a怀孕初期吃什么好,怀孕早期吃什么好,怀孕初期吃 .多食用可补血及帮助孕妇调理肠胃功能;

  b.时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  

  拓展阅读:

  怀孕初期吃什么好(主食肉类)怀孕初期不能吃什么

  
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