月经结束后怎么减肥效果最好
时间：2023-07-02 浏览: 585次
月经结束后增加体育锻炼和控制饮食的减肥效果是最好的。我从网上看到别人说在月经后的一个星期是减肥的黄金时期，所以现在我的大姨妈刚走，想通过增加锻炼和控制饮食的方式进行减肥，而且再坚持一段时间之后效果也是比较不错的。
自从酒店减肥的时候，我就比较喜欢对自己的饮食进行控制，尽可能的吃一些低脂肪、低热量的食物，而且在早上我比较喜欢吃牛奶或者是全麦面包，中午的时候可以吃一些大米饭搭配绿色蔬菜，而在晚上的时候可以吃一个火龙果或者是苹果，加速身体的新陈代谢，就可以起到减肥的效果。
我还会通过练习瑜伽的方式进行改善，首先需要向下趴在瑜伽垫上，然后把双腿尽可能的向上抬起，然后再把头部也向上抬起，把双手臂往后伸握住左右脚的脚踝部位，尽可能的让整个身体往上提，坚持10秒之后再恢复到最初的状态，每天需要做5组，每组30个。
在晚上睡觉之前，我还会把瑜伽垫拿出来，然后双脚分开与肩同宽地站立起来，然后再把上半身尽可能的向下弯曲，然后把双手撑在瑜伽垫子上，与上半身呈现一条线，这个时候再把自己的左脚向上抬起上半身也呈现一条线，坚持10秒钟之后把左脚放下来换右脚，每天做5组，每组30个。
在坚持20天左右我的体重就下降了6斤，看着自己的身材变得越来越苗条，我感觉整个人也变得比较有气质，穿一些性感的衣服效果也是比较不错的。
参考资料
上一篇：澳门供卵代母-杭州靠谱的供卵机构
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