怀孕后便秘怎么办5大招缓解孕期便秘
时间：2024-04-25 浏览: 789次
大多数女性一旦做了妈妈以后，很快就会忘记了生产时候的艰辛，全身心的投入到照顾宝宝的工作中去。但一提到孕期便秘经受的痛苦，准妈妈就会滔滔不绝，宛如那些场景仍然历历在目。那么，到底有没有可以完全预防孕期便秘的方法？
注意饮水技巧受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
晨起定时排便养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
饮食调理有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
慎用药物万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
增加身体的活动量缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。
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